Czym jest medytacja?

Medytację jako część tradycji religijnych/wierzeń i ścieżek duchowych, ludzkość zna i praktykuje od czasów antycznych. Dawniej medytowano głównie by zespolić się z bóstwem lub osiągnąć oświecenie. Obecnie medytacja częst traktowana bywa w oderwaniu od religii jako rozwinięcie mistrzostwa w określonych strefach; poprawa zdrowia fizycznego jak i psychicznego oraz duchowego; kontrolowanie ciała i umysłu.

Medytacja w skrócie – to techniki treningu umysłu, które mają na celu wprowadzenie w odmienny stan świadomości, aby uzyskać dobroczynny skutek, np. zwiększenia energii siły życiowej lub nauczyć Nas np. współczucia, przebaczania.

Technikami medytacyjnymi są:

koncentracja (na obiekcie, oddechu, muzyce czy słowach – tych ostatnich wiele znajdziemy na stronie www.popko.pl);
uważność (obserwacja doświadczeń i wrażeń);
ruch (np. taniec derwiszów, pokłony w prawosławiu) lub bezruch (pozycja siedząca, leżąca);
powtórzenia: mantr (pojedyncze sylaby lub ich zestawienia), modlitw, imienia Boga;
wizualizacje (bóstw lub Boga, mandali, strumienia, etc);
sznury modlitewne (paciorki różańca czy mali);
medytacja czakr (ośrodków energetycznych umieszczonych wzdłuż kręgosłupa).

Niezależnie od techniki czy powodu rozpoczęcia praktyk medytacyjnych skutek odnosimy ten sam – naprawa swojego życia (zarówno na poziomie fizycznym jak i tych ważniejszych psychicznym i duchowym).

Jaki jest cel medytacji? Co daje medytacja?

Żyjemy w czasach chaosu i pośpiechu, które towarzyszą Nam na co dzień. Stres, gonitwa za sukcesem, natłok informacji (i „fake newsów”), choroby… Te i mnóstwo innych negatywnych czynników sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi, a wiele czynności wykonujemy nie poświęcając im uwagi. Ile razy zdarzyło Ci się „nie myśleć o niczym”? Przejechać długą trasę nie pamiętając z niej zbyt wiele? Zapomnieć o wiadomościach chwilę po ich usłyszeniu? Robimy coś będąc kompletnie nieobecnymi. Dzieje się tak, gdyż nasze myśli wciąż błądzą. Snujemy nieokreślone wizje przyszłości, besztamy się za zdarzenia z przeszłości, rozkojarzamy, karcimy za marnowanie czasu, który moglibyśmy poświęcić na coś innego. Słowem – skupiamy się na tym co nie istnieje (i nie wiadomo czy kiedykolwiek zaistnieje)  lub wspominamy coś co już było (często tworząc alternatywne scenariusze). A w głowie wciąż analizujemy, osądzamy, snujemy domniemania, marzymy. Błądzimy w świecie myśli odcinając się od sygnałów wysyłanych przez ciało i zmysły, a tym samym gubimy szczęście. A istotą medytacji jest uczynienie Nas świadomymi. Skupienie się na „tu i teraz” i widzenie rzeczy „takimi, jakimi są”. Zrozumienie, że to co Nas unieszczęśliwia to często tylko własne przekonanie jak powinien wyglądać świat i jakie w nim zajmujemy miejsce. Gdy to odkryjemy i skupimy się zamiast bujać w obłokach, osiągniemy spokój i radość.

Medytacje (m.in. te, które znajdziesz na popko.pl) wprowadzają w stan wyciszenia i ulgi. Pozwalają utrzymać w ryzach umysł, dając jednocześnie czujność i skupienie. Ich istotą jest uzyskanie świadomości działania pewnych mechanizmów, a co za tym idzie uwolnienia się od ich wpływów. Dzięki nim redukujemy stres i gniew, pozbywamy się negatywnych emocji. Zwiększamy inteligencję emocjonalną. Poprawiamy pamięć i koncentrację. Rośnie tempo przetwarzania informacji, obniża się poziom lęków.    

Korzyści medytacji

Korzyści medytacji odczuwamy już od pierwszych dni. Nasz stres ulega redukcji. Im dłużej praktykujemy tym nasza koncentracja jest większa. Wzrasta czujność. Zaletą medytacji jest zmiana częstotliwości fal mózgu. Dzięki zwiększeniu zdolności wytwarzania fal gamma, redukowany jest lęk i stres. W mózgu tworzą się nowe połączenia w obszarach odpowiedzialnych za pamięć czy empatię. Samoświadomość rośnie w siłę. Zyskujemy poczucie harmonii. Poprawia się inteligencja i przetwarzanie informacji. Rozwija kreatywność. Zanika uczucie osamotnienia. Jednym z mitów dotyczących medytacji jest to, że przeznaczona jest ona dla ludzi młodych. Tymczasem wiek nie gra żadnej roli, a wręcz im starsi jesteśmy tym bardziej jest wskazana. Oprócz umysłu bowiem, doskonale leczy ciało. Medytowanie pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejsza tętno, a zwiększa poziom dopaminy (odpowiadającej za energię czy dobre samopoczucie). Leczy migreny czy bezsenność. Regularne praktykowanie pozwala zapobiegać chorobom serca. Zwiększa odporność na ból. Stany zapalne organizmu ulegają stopniowemu wyciszeniu. Wpływa pozytywnie na życie seksualne. Pomaga szybciej zasypiać i spać spokojniej. Medytacja działa porównywalnie do leków i pomaga w problemach takich jak napady paniki, stany lękowe czy depresja. Ma jednak dwie przewagi – brak skutków ubocznych i trwalszy efekt. Jeśli znasz kogoś kto oddycha spokojnie, ma dużo sił witalnych, a równocześnie jest zrelaksowany i empatyczny, zapewne masz do czynienia z osobą od dawna praktykującą medytację. Przekonaliśmy Cię? Zatem nie bój się odmienić z Nami swego życia na lepsze, dzięki medytacjom na Popko.pl.

Leczenie-duszy.pl – wszelkie prawa zastrzeżone